Zwichnąć kręgi kręgosłupa jest niezwykle łatwo, może być to nawet minimalne zwichnięcie w wyniku którego dochodzi do zesztywnienia mięśni przykręgosłupowych i przeszkadza to danemu kręgowi wrócić na swoje miejsce. Bóle dotyczące kręgosłupa nie ustępują tak szybko jak często uważamy. W zależności od stopnia zaawansowania zwyrodnienia kręgosłupa by zlikwidować problem potrzebujemy cierpliwości i czasu. Ażeby kręgosłup pozostał w dobrej formie ważne jest odpowiednie spanie, niezwykle istotny jest odpowiednio twardy materac na którym przecież przesypiamy jedną trzecią część naszego życia. Z wyjątkiem twardego materaca potrzebna jest także dość twarda poduszka przeznaczona pod szyję oraz konkretne ćwiczenia. Gdy śpimy mięśnie rozluźniają się poprzez to sen jest najlepszą chwilą do rehabilitacji kręgosłupa. Ułożenie ciała podczas snu także posiada znaczenie. Najlepsza jest pozycja , w której śpimy na wznak, równo, w pozycji na plecach gdy ręce mamy ułożone równolegle do naszego ciała i nasze nogi są rozluźnione. W momencie gdy nasze ciało znajduje się w tej pozycji jego waga rozkłada się równomiernie na powierzchni łóżka a nasze mięśnie mogą się rozluźnić. Gdy mięśnie się rozluźniają wszystkie zwichnięcia kręgów kręgosłupa trochę się prostują. Podczas spania w tej właśnie pozycji serce jest tylko nieznacznie obciążone, lekko pompuje krew i stwarza to znacznie lepsze warunki krążenia. A kiedy krew prawidłowo krąży to wątroba lepiej działa a także usuwa z organizmu wszelkie substancje. Właściwie pracująca wątroba ma duży wpływ na zwiększenie metabolizmu a z tym wiąże się spadek wagi. Bez żadnej diety po kilku mies. spania na odpowiednio twardym materacu twój organizm ma możliwość zrzucić kilka nadprogramowych kilogramów. Pierwsze noce , które spędzisz na trochę twardszym aniżeli do tej pory materacu prawdopodobnie przysporzą bólu mięśni a także twojego kręgosłupa, jednakże gdy zwichnięcia w obrębie twojego kręgosłupa znikną wszelkie dotychczasowe bóle również ustąpią.

W momencie kiedy sypiamy na zbyt miękkim materacu kręgosłup nie może się rozluźnić i stwarza to następne zwichnięcia kręgów. Kręgi ulegają wygięciu a potem następuje ich zwyrodnienie gdy sypiamy na zbyt miękkim materacu oraz wysokiej poduszce. Odpowiednio twarda poduszka utrzymuje naturalny stan naszej przegrody nosowej. A przegroda nosowa odpowiada za fizjologiczną równowagę właściwie wszystkich narządów w ludzkim ciele. Jakość naszego snu, która to wynika bezpośrednio z twardości naszego materaca, ma ogromny wpływ na zdrowie ludzkiego kręgosłupa, a w związku z tym także na zdrowie naszego organizmu.