środa, 28 luty 2024

Z Zdrowie i uroda

Nowe technologie a zdrowie: jak unikać technostresu i utrzymać równowagę emocjonalną?

Technostres stanowi stan niepewności,stresu i napięcia spowodowany zbytnim wykorzystywaniem technologii. To poczucie, gdy czujemy się sparaliżowani nadmiarem wiadomości, skrupulatnie pilnujemy naszych urządzeń cyfrowych, a także nieustanne analizujemy smsy. Technostres może doprowadzić do powiększenia poziomu stresu i niepokoju, a w nierzadkich sytuacjach może prowadzić do zaburzeń psychicznych, jak np. depresja i zaburzenia lękowe.

Jest dużo metod, aby stronić od technostresu a także utrzymać równowagę pomiędzy naszym życiem cyfrowym i osobistym. Jednym z najlepszych sposobów jest zdystansowane nastawienie do korzystania z technologii. Powinno się zwracać uwagę, by nie obciążać swojego mózgu i ciała nadmierną ilością informacji i zagadnień. Ważkie jest dodatkowo troszczenie się o to, aby nie przeznaczać czasu, jaki powinniśmy spędzać z rodziną i przyjaciółmi na użytkowanie urządzeń cyfrowych.

Wyśmienitym sposobem na zminimalizowanie technostresu jest także praktykowanie uważność. Uważność stanowi zdolność do bycia świadomym bieżącego czasu, w zastępstwie przesadnego skupiania się na przeszłości lub przyszłości. To pozwala skoncentrować się na naszym życiu prywatnym i relacjach, a dodatkowo na realizowanych zadaniach w miejsce zaprzepaszczać czas na nieograniczone scrollowanie internetu.

Kolejnym trikiem na pozbycie się technostresu jest systematyczna aktywność fizyczna. Treningi nie tylko zmniejszają skalę stresu, lecz także zwiększają liczebność endorfin, co wiedzie do usprawnienia stanu ducha i humoru. Dodatkowo zbilansowana dieta, w tym zdrowe posiłki, dostarczanie płynów oraz unikanie nadmiaru używek i innych stymulantów, prawdopodobnie zdoła wesprzeć w podtrzymaniu harmonii psychicznej.

Wykorzystywanie nowych technologii jest niechybne, aczkolwiek ich nadmierne wykorzystanie może prowadzić do znacznych konsekwencji dla zdrowia, w włączając w to bóle głowy, stres, nadwrażliwość na hałas, bezsenność, bądź odczuwanie ciągłego napięcia. Poza tym, zbytnie stosowanie urządzeń mobilnych i internetu jest w stanie wieść do uzależnienia.

Technostres jest realnym problemem dla wielu z nas w nowoczesnym świecie cyfrowym. Aby uniknąć niekorzystnych konsekwencji dla zdrowia, powinno się przypatrzeć się naszemu nastawieniu do użytkowania nowoczesnych urządzeń. Zdołamy unikać technostresu realizując zdrowe podejście, uprawianie mindfulness, regularną aktywność fizyczną jak również zadbanie o swoją dietę i picie dużej ilości płynów. Ważne jest także, żebyście pamiętali o równowadze pomiędzy naszym egzystowaniem cyfrowym i prywatnym, próbując nie dedykować za dużo czasu na wykorzystywanie urządzeń cyfrowych i zachowując balans między zadaniami a relaksem.

logo 02

Redakcja:

ul. Bursztynowa 31, Lublin

Email:

Csowo@sitte.pl

Tel:

+48 606 281 023